不老頑童的生活

你睡覺品質不好嗎 ? 打算每天定時睡覺嗎? 國際睡眠日是每年春分前的星期五，因此今年國際睡眠日是3月15日， 目的是希望引起大家對睡眠的重要性和睡眠品質的關注。WTO資料顯示有27%的人有睡眠的問題。

現代的人們習慣晚睡，帶來的困難就是早上起床困難，鬧鐘變成一個強迫醒來的工具，但手機的鬧鐘卻可能把你嚇醒。如果你是使用iPhone，可以搭配Apple Watch讓你睡眠更舒服。我以前也排斥Apple Watch，因為它不像其他運動手錶能10天再充一次電，深入了解後，Apple Watch充電時間不長，實際測試，1個小時半就能從0到100%充飽，睡覺前一個小時摘下來充電，睡覺時戴上，隔天醒來利用準備出門的時間再充滿電，這樣在外面活動一天也沒有問題。

根據實測，戴著Apple Watch睡覺，整晚都監測睡眠、心跳和血氧濃度的情況下，睡足8小時也僅僅耗電12-15%，即使隔天不充電也夠用。

用iPhone設定好，就可美美睡上一覺。

在睡覺前按側鍵選擇睡眠專注模式，進入睡眠模式，手錶不會再有任何提醒。

早上到了你設定的時間以後，手錶會由靜到快慢慢地震動，鬧鐘也會以輕聲喚醒你，不會干擾到枕邊人。如果你要提早睡覺及起床(例如有特別活動)，你只要在iPhone的健康App把當晚的睡覺及起床做了一次調整就可以，隔天還是會按照正常的睡眠排程，讓你睡個好覺。

我及很多朋友有打鼾的習慣，但有些人會有呼吸中止症，這對身體有非常大的危害(幾年前在北榮做過睡眠測驗，確認自己沒這問題)，Apple Watch可以在睡眠中監測你的睡眠品質，加上血氧濃度，如果有點不對勁的時候就可到醫院的身心失眠科檢查，確保你沒有呼吸中止症。

如果你提早醒來，這時手錶會提示你是否要繼續睡覺還是要關閉叫醒鬧鐘，這也很智慧。

我覺得應該還有許多朋友有iPhone及Apple Watch，但卻沒有去體驗它的睡眠模式，真的推薦朋友去試看看，這樣不僅可以幫助改善睡眠品質，而且還能了解你的身體狀況，早晨的喚醒讓你很舒服，不會像那嚇人的鬧鐘，隔幾天就是2024年國際睡眠日，這篇文章就是要讓你美美睡個好覺。

阿北因為是退休老者，每天規畫睡足8小時，除了每週四要熬夜玩賽車的季節賽外，其他時間(除非旅行或要登山)都是10點半就躺在床上放鬆身體，聽者音樂，往往都是睡超過規畫的8小時。

關於如何使用Apple Watch讓你睡好覺，我推薦看這片影片。

還有必須附帶提到8代一個重要功能，就是對開車或老人家獨居，遇到車禍或摔倒時能按手錶側鍵發出簡訊給家人，如果不省人事的時候，手錶會判斷你已經沒有能力自己發簡訊時就會自動發出簡訊給家人。

就聊到這裡，如果有什麼想法及見解，歡迎在留言區留言，記得不要忘記點讚，關注加評論，謝謝各位了！

後記: 我是在PC Home發現能用MOMO Apple Watch 7二手價格買到全新Apple Watch 8的才敗家買的。